Os benefícios das atividades aquáticas para gestantes
Fonte: Revista ANAPP Ed.163
Quando aprovadas pelo obstetra e acompanhadas por um educador físico especializado, essas práticas podem ser vantajosas até mesmo para o bebê
A natação ou hidroginástica para as gestantes pode ajudar a reduzir as dores lombares e os inchaços
O mês das mães já passou, mas essas mulheres devem ser celebradas todos os dias. Por isso, esta edição da Revista Anapp traz informações sobre como as atividades aquáticas podem ser benéficas para as mulheres em período gestacional. Além de vantagens para as futuras mamães, esse contato com a água também pode ser bastante positivo para a criança após o parto, de acordo com Renata Tarevnic, Doutora em ciências da saúde pela Universidade Estadual do Rio de Janeiro.
A natação ou hidroginástica para as gestantes pode reduzir alguns sintomas desconfortáveis, como as dores lombares e os inchaços. Outros benefícios desse contato com a água incluem a melhora do retorno venoso e do sistema cardiorrespiratório, além de diminuir o impacto sobre as articulações e aumentar o ganho da força, da flexibilidade e do equilíbrio. No quesito saúde, esses exercícios também controlam o peso e o colesterol da gestante.
Outras vantagens estão relacionadas às propriedades da água: a flutuação, por exemplo, ajuda na redução da sensação de peso, e o empuxo pode contribuir para a melhora da movimentação. Assim como a pressão da água pode ajudar a bombear sangue para o coração e a fortalecer a musculatura respiratória. Isso sem falar na sensação de bem-estar devido ao contato prolongado com a água.
Sobre os benefícios das atividades aquáticas para o bebê, Renata explica que, por estar no mesmo ambiente aquático que a mãe durante a gestação, após o nascimento ele estará mais adaptado a esse contato com a água. Além disso, a criança também poderá apresentar benefícios fisiológicos, como um bom funcionamento dos sistemas neurológico e cardiovascular.
Apesar de todas essas vantagens, alguns cuidados devem ser tomados antes de decidir iniciar qualquer uma dessas atividades. A natação, por exemplo, é indicada apenas para as mulheres que já realizaram essa prática antes da gestação, enquanto a hidroginástica pode ser praticada pela maioria das mulheres após o primeiro trimestre de gravidez.
“É fundamental que a gestante tenha aprovação do seu médico obstetra antes de iniciar a prática. Afinal de contas, podem existir contraindicações relacionadas a intercorrências gestacionais, como sangramentos, dores e algum tipo de desconforto”, explica a profissional.
Após a liberação do médico para realizar a atividade, é importante buscar acompanhamento de um educador físico especializado em atendimento a gestantes. Isso porque podem existir ressalvas quanto à intensidade dos exercícios, ao tempo de bloqueio da respiração e, claro, a adaptação da mulher, pois muitas não estão habituadas a esse tipo de prática. Encontrar um educador físico qualificado é importante também para que haja um treino personalizado, levando em consideração as características de cada mulher e sua gestação.
Apesar de todas essas vantagens, alguns cuidados devem ser tomados antes de decidir iniciar qualquer uma dessas atividades. A natação, por exemplo, é indicada apenas para as mulheres que já realizaram essa prática antes da gestação, enquanto a hidroginástica pode ser praticada pela maioria das mulheres após o primeiro trimestre de gravidez.
“É fundamental que a gestante tenha aprovação do seu médico obstetra antes de iniciar a prática. Afinal de contas, podem existir contraindicações relacionadas a intercorrências gestacionais, como sangramentos, dores e algum tipo de desconforto”, explica a profissional.
Após a liberação do médico para realizar a atividade, é importante buscar acompanhamento de um educador físico especializado em atendimento a gestantes. Isso porque podem existir ressalvas quanto à intensidade dos exercícios, ao tempo de bloqueio da respiração e, claro, a adaptação da mulher, pois muitas não estão habituadas a esse tipo de prática. Encontrar um educador físico qualificado é importante também para que haja um treino personalizado, levando em consideração as características de cada mulher e sua gestação.