O levantamento “sem sentido” de peso, a corrida na esteira que não leva a lugar algum, a pedalada monótona na bicicleta, o suor escorrendo pelo corpo ao longo do exercício físico são algumas das razões que faz muita gente simplesmente querer passar longe das academias de ginástica. Para atrair quem quer uma pitada de ousadia na ginástica, algumas academias criaram ou adotaram metodologias de aulas que deixam a atividade física muito mais prazerosa, ao ser praticada dentro d’água. 

As possibilidades vão muito além da já tradicional hidroginástica:

 

ACQUA PILATES

 

A academia Acqua Fitness adaptou os movimentos do pilates para serem praticados dentro d’água. A diferença é que “não se trabalha contra a gravidade, não sobrecarregando as articulações, proporcionando alívio e conforto durante a execução dos movimentos”, explica a professora Tatiana Etlinger. 

 

A aula proporciona alongamento, melhora a coordenação motora, a mobilidade articular, controla a respiração e ainda corrige a postura corporal.

 

AQUAFIT

 

Na Kainágua, a corrida na esteira Aquafit, que é instalada dentro da piscina. “O aluno tem um maior conforto térmico. Além disso, existe uma diminuição de 40% no impacto e o gasto calórico é 140% maior [que o proporcionado por uma esteira comum], pois existe a resistência da água”, enumera o gerente operacional, Adalberto Nazareth.

 

A atividade dentro d’água ainda proporciona uma drenagem linfática e conforto para a coluna vertebral, joelho e quadril. As aulas têm duração de 45 minutos.

 

POWER POOL

 

A Body Systems (empresa especializada na criação de programas de exercícios para academias) criou o Power Pool. É uma ginástica coreografada: os exercícios acompanham o ritmo das músicas, o que torna a aula mais dinâmica que a tradicional hidroginástica. 

 

Os movimentos trabalham principalmente os membros inferiores com saltos, chutes, elevação dos joelhos e deslocamentos de um lado para o outro. Há séries de abdominais com tubos flutuantes. Enquanto um dos tubos permanece debaixo dos braços, o outro apóia as pernas, o que permite que o aluno consiga realizar os abdominais “deitado” na água. 

 

Tudo isso proporciona um gasto de 400 calorias e melhora o tônus muscular e a atividade do sistema cardiorespiratório.