PROTEJA A PELE DAS ONDAS DE CALOR EXTREMO

BLOG 14/3/2025

Proteja a pele das ondas de calor extremo

Exposição a temperaturas elevadas, aliada à umidade do ar e à radiação solar intensa, desidrata, agride e acelera o envelhecimento da pele

No dia 2 de março, a cidade de São Paulo registrou a temperatura mais quente para o mês de março desde 1943, quando os termômetros chegaram a 34,8ºC. Este é apenas um exemplo das temperaturas no Brasil neste verão, que estão batendo verdadeiros recordes. Essas ondas de calor extremo têm efeitos no corpo e também na pele. Por isso, é fundamental adotar uma rotina estratégica para manter a saúde da pele e prevenir problemas futuros.

A dermatologista Renata Castilho, que é mestre em estudos do Envelhecimento pela Pontifícia Universidade Católica de São Paulo (PUCSP), alerta que a exposição a temperaturas elevadas, aliada à umidade do ar e à radiação solar intensa, desidrata, agride e acelera o envelhecimento da pele. “Além disso, pode agravar problemas como oleosidade excessiva, acne, irritações, queimaduras e até doenças de pele”, acentua.

O calor excessivo também rouba a hidratação, deixando a pele mais seca, sensível e propensa a descamações. Ao mesmo tempo, para algumas pessoas a reação pode ser o efeito rebote, produzindo ainda mais oleosidade como uma forma de defesa de pele. “Se o filtro solar já era indispensável antes, agora se torna um item de sobrevivência”, orienta. Isso porque a radiação UV está extremamente forte neste período, e a exposição excessiva ao sol pode causar queimaduras, manchas, envelhecimento precoce e até câncer de pele.

Outra questão é o controle da oleosidade, porque o calor faz as glândulas sebáceas trabalharem dobrado, o que pode resultar em pele brilhante, poros dilatados e surgimento de espinhas. “Isso acontece porque o suor e a oleosidade acabam obstruindo os poros, formando cravos e acne”, adverte a médica. O calor também prejudica áreas de atrito, como coxas, axilas e pescoço, que podem sofrer com assaduras, irritações e até micoses devido ao excesso de suor.

Recomendações – A médica recomenda uma boa hidratação, reforço na proteção solar, maior controle da oleosidade da pele, cuidados com assaduras, irritações e doenças de pele. “Esse calor intenso pode ser agressivo para todos os tipos de pele e, sem os devidos cuidados, os danos podem ser cumulativos”, reforça a dermatologista Renata Castilho.

Além disso, o ideal é consumir alimentos que auxiliem na proteção da pele, como frutas, vegetais, peixes e chás. “Alguns alimentos podem ajudar a pele a lidar melhor com o calor porque contêm nutrientes com ação antioxidante, hidratante e anti-inflamatória, protegendo a pele de dentro para fora”, sinaliza.

Siga as dicas!

O primeiro passo é hidratação

• Beba muita água! Se normalmente a recomendação é dois litros por dia, em temperaturas extremas esse valor pode aumentar. O corpo precisa de mais líquidos para compensar o suor excessivo.

• Use hidratantes leves e específicos para seu tipo de pele. Peles secas precisam de hidratantes mais potentes, enquanto peles oleosas se beneficiam de fórmulas mais leves, como séruns à base de ácido hialurônico.

• Invista em águas termais ou faciais refrescantes, pois ajudam a manter a pele hidratada ao longo do dia e acalmam irritações.

Proteção solar

• Aplique protetor solar de, no mínimo, FPS 50 e reaplique a cada três horas ou antes, se estiver transpirando muito.

• Escolha protetores resistentes à água e ao suor para garantir maior durabilidade da proteção.

• Use barreiras físicas, como chapéus, bonés e roupas com proteção UV – o protetor sozinho pode não ser suficiente em temperaturas extremas.

• Evite a exposição direta ao sol entre 10h e 16h, período em que a radiação é mais intensa.

Controle da oleosidade

• Lave o rosto com sabonetes específicos para controlar a oleosidade, mas sem exagero! Lavar o rosto muitas vezes pode causar efeito rebote. O ideal é duas vezes ao dia.

• Evite produtos muito densos ou oleosos, que podem obstruir ainda mais os poros.

• Inclua tônicos adstringentes na rotina, que ajudam a controlar o brilho excessivo sem ressecar a pele.

• Toalhas absorventes de oleosidade podem ser aliadas, pois retiram o excesso de brilho sem remover a maquiagem ou o protetor solar.

Cuidados com assaduras, irritações e doenças de pele

• Use roupas leves e arejadas, de preferência de tecidos como algodão que absorvem melhor o suor.

• Aplique cremes ou pomadas anti-irritação nas áreas de atrito para evitar assaduras, por exemplo, entre as coxas e as axilas.

• Mantenha a pele sempre seca, principalmente nas dobras do corpo. O excesso de umidade favorece infecções fúngicas e proliferação de bactérias.

• Evite banhos muito quentes, pois a água quente remove a barreira protetora da pele e aumenta a sensibilidade e o ressecamento.

Alimentos que ajudam na proteção da pele

Frutas ricas em água – Melancia, melão, laranja, abacaxi, morango e coco ajudam na hidratação.

Vegetais e folhas verdes – Fontes de vitaminas essenciais para a regeneração da pele.

Peixes e oleaginosas – Ricos em ômega-3, ajudam a fortalecer a barreira protetora da pele.

Chás antioxidantes – Chá verde e hibisco ajudam a reduzir os danos do calor excessivo na pele.

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