Muito cuidado com os idosos no verão
Hidratação constante, uso de protetores solares, mãos higienizadas e atenção ao preparo dos alimentos são pontos importantes
Um dos grandes perigos do verão são as viroses, caracterizadas por sintomas gastrointestinais como vômito e diarreia. No entanto, há outros cuidados fundamentais para manter a saúde – especialmente dos idosos – na estação mais quente do ano. E é a população acima de 60 anos que sofre mais com os efeitos do calor. Apesar de o sol moderado fazer bem para a saúde, o calor excessivo eleva a temperatura corporal e pode causar desidratação, dor de cabeça, tontura, náusea, confusão mental e, em casos extremos, perda de consciência. Por isso, é fundamental manter uma hidratação adequada, ter uma alimentação saudável e balanceada e ficar em ambientes frescos e ventilados.
De acordo com o médico geriatra Marco Túlio Cintra, presidente da Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia (SBGG), as viroses de verão são perigosas para os idosos porque podem provocar desidratação, risco de piora da função renal e internações. “Um idoso mais debilitado pode ter uma evolução pior. A primeira medida para quem está nessas condições é consumir água de fonte confiável, seja mineral ou fervida, como se fazia antigamente”, afirma.
Em relação à alimentação, o ideal é dar preferência a refeições leves e de fácil digestão, evitando alimentos gordurosos e pesados. Assim, saladas, frutas frescas e proteínas magras são bem-vindas. Além disso, é preciso ter muita atenção com o local onde estão sendo adquiridos os alimentos e como está sendo realizado o preparo. Manter as mãos limpas e higienizadas para lidar com os alimentos é outra atitude fundamental. “O armazenamento adequado dos alimentos também precisa de atenção a fim de prevenir intoxicações alimentares”, argumenta o geriatra.
Mantenha-se hidratado!
A hidratação diária é outro hábito que precisa ser levado a sério. Como as pessoas idosas tendem a ter a sensação de sede reduzida por uma questão fisiológica, acabam ingerindo menos líquidos ao longo do dia. Por essa razão, é importante estimular o aumento desse consumo. “Artifícios como água saborizada, sucos leves, chás frios e água de coco podem ser usados, pois garantem a hidratação adequada”, afirma o geriatra. Alimentos ricos em água, a exemplo de melancia, melão e laranja, também auxiliam na hidratação, assim como alguns vegetais como pepino e abobrinha.
Em contrapartida, é importante evitar bebidas alcoólicas, cafeinadas ou muito açucaradas, pois podem contribuir para a desidratação. “É fundamental estar atento a sinais como lábios e língua secos, diminuição do volume da urina, alterações de comportamento, confusão mental, tontura e fadiga. Tudo isso pode indicar que o idoso está desidratado”, adverte o médico.
Ambiente fresco também ajuda
O geriatra Marco Túlio Cintra acrescenta que o uso de ventiladores ou ar-condicionado estão liberados nos dias mais quentes. Caso o idoso não tenha acesso a ambientes climatizados em casa, deve fazer um passeio a espaços públicos refrigerados, como shoppings, sempre que possível. “Soma-se a isso o fato de não o expor ao sol entre 10h e 16h, e usar protetor solar com fator de proteção alto (FPS 30 ou superior) em todas as áreas expostas da pele, mesmo nos dias nublados”, observa.
Outra orientação é usar roupas leves, claras e de tecido natural, como o algodão, que facilitam a transpiração, assim como boné, chapéu e óculos de sol para proteger a cabeça e os olhos da radiação solar. “Em um país tropical e com dimensões continentais como o Brasil é difícil delimitar os cuidados apenas durante um período do ano. O fato é que a pessoa idosa é mais suscetível a temperaturas extremas, tanto as mais elevadas quanto as mais baixas, por isso esses cuidados precisam ser tomados durante todo o ano, independentemente da estação”, ressalta.
Outros cuidados
No período de calor, o ideal é praticar atividades físicas apenas nos horários mais frescos, como início da manhã ou fim da tarde, dando preferência a exercícios leves como caminhadas, alongamentos e hidroginástica. “Mesmo com a temperatura mais amena, não se pode abrir mão da garrafa de água para manter a hidratação”, orienta o geriatra.
Além disso, a socialização em ambientes seguros e frescos devem ser incentivados com o intuito de evitar o isolamento dos idosos, algo comum em períodos de calor extremo. O médico sugere atividades relaxantes que não exigem esforço físico excessivo, como leitura, jogos de tabuleiro e assistir filmes com familiares ou amigos.
Idosos acamados ou com mobilidade reduzida, devem ser mudados de posição pelos familiares ou cuidadores várias vezes ao dia para evitar desconforto e lesões na pele. “Também é preciso checar se o colchão e as roupas de cama são confortáveis para a estação, redobrando os cuidados com a hidratação e a ventilação do ambiente”, sugere.