Indicada para homens e mulheres de todas as idades, a hidroginástica vem conquistando cada vez mais espaço em academias, clubes, associações esportivas, hotéis, clínicas de fisioterapia, spas e também de residências.

 

Como consequência, cresce a cada dia a oferta de acessórios específicos para hidroginástica.

 

Halteres, coletes, luvas, bolas são alguns dos itens que ajudam a compor os novos tipos de exercícios que simulam outros esportes e permitem graduar o gasto calórico das atividades e conquistar os interessados em malhar de forma mais intense.

 

Capaz de atrair um público bastante eclético, a hidroginástica, ao mesmo tempo que começa a despertar a atenção de um público mais jovem, continua sendo uma das mais procuradas por idosos, gestantes, que tem suas articulações protegidas durante a realização de movimentos dentro da água.

 

Atletas com lesões também aproveitam a hidroginástica para manter o condiciamento aeróbico muscular durante a fase de recuperação praticando exercícios em piscinas fundas, com o auxílio de coletes de flutuação para que os pés não toquem o solo e no promovam nenhum impacto.

 

Geralmente realizadas com água ao nível do peito, s aulas de hidroginástica não exigem sequer que os alunos saibam nadir. E, o que é melhor, essa modalidade esportiva pode também ser praticada na piscina de sua residência.

 

Claro que o acompanhamento de um especialista é sempre aconselhável, pois pode se extrair mais de cada exercício, tanto em ritmo quanto em intensidade. Melhor ainda quando você frequenta uma academia ou clube com acompanhamento profissional, e depois faz a lição de casa em sua própria piscina.

 

A FUNCIONALIDADE DOS ACESSÓRIOS

 

O segredo em tornar o exercício ainda mais prazeroso está em escolher a modalidade mais agradável ao estilo de cada pessoa. "A hidroginástica é um esporte com aplicação de intensidades muito particular. Ela não exige que ritmos de músicas sejam seguidos, como nos exercícios aeróbios e também não impõe velocidades como esteiras e bicicletas ergométricas, por exemplo. A hidroginástica respeita muito a individualidade do aluno, que pode intensificar seus exercícios com a utilização de acessórios. Estes podem ser usados em estratégias aeróbias que promovam o aumento do gasto calórico do organismo ou em estratégias localizadas para trabalhar determinados músculos ou conjunto o de músculos", comenta Eliana Baptiston, que faz parte da equipe técnica aquática da Runner.

 

Hidroginástica e acessórios estão intimamente ligados. Existe uma gama muito grande deles, em materiais flutuantes ou densos, mas todos têm a finalidade de auxiliar o exercício, alguns facilitando a flutuação do praticante para que ele possa se concentrar mais no exercício de determinadas áreas do corpo, outros oferecendo maior resistência aos movimentos a fim de intensificar o esforço. “Quanto maior a resistência, maior será a intensidade do exercício”, diz Baptiston, que acredita que em uma aula de intensidade média-alta o aluno possa gastar, aproximadamente, 400 calorias, enquanto em exemplos de baixa intensidade o gasto deva atingir por volta de 200 calorias.

 

Os acessórios podem ganhar ainda mais funcionalidade quando lhes é adicionada uma carga de criatividade dos professores.

 

“Os acessórios, além de modificarem a intensidade dos exercícios, aumentando o esforço durante as atividades, auxiliam na dinâmica das aulas, que ganham variações e promovem maior motivação aos alunos”, garante Arthur Carvalho Sá, diretor da empresa espanhola Floty Equipamentos Aquáticos, que fábrica aproximadamente 300 itens diferentes.

 

De acordo com Sá, uma das novidades exclusivas da empresa é o Hidro Force. Trata-se de um conjunto de acessórios de polietileno de alto impacto que tem sido muito procurado pela versatilidade que oferece. Composto por duas peças, que devem ser usadas simultaneamente nos braços, os equipamentos permitem a realização de movimentos que geram resistência dentro da água devido à extensa área de atrito, resultando num grande esforço físico do praticante. “O movimento e o esforço melhoram sensivelmente o condicionamento neuromuscular dos alunos favorecendo o treinamento muscular dos braços, ombros, peito e costas”, garante o diretor da empresa.

 

A Pro Swim, patrocinadora oficial da seleção brasileira de natação, é outra fornecedora de acessórios para a prática de exercícios dentro da água. Dentre seu amplo leque de produtos, o Aquafins é um dos mais procurados. “O Aquafins possui três resistências: baixa (preto), intermediária (azul-claro) e alta (azul-escuro), e é ideal para criar resistência em pernas e ou braços promovendo o enrijecimento dos músculos”, garante Vanusa Siqueira, assessora de imprensa da Pro Swim.

 

A empresa fabrica também luvas de neoprene, usadas para aumentar a resistência dos exercícios na água. “Os acessórios são essenciais para a prática de exercícios de maneira correta. Eles garantem aos movimentos o aperfeiçoamento da técnica e a correção de posturas corporais”, comenta Siqueira.

 

 

EXERCÍCIOS COM ACESSÓRIOS

 

Alguns exemplos, de acordo com a especialista Eliana Baptiston, da Runner, para se entender melhor o uso de acessórios na hidroginástica:

 

Hidro Equipada

Acessórios: halteres circulares.

Com o objetivo de ajudar na melhoria do condicionamento aeróbio, este exercício utiliza os halteres para produzir sobrecarga e aumentar a intensidade do esforço. Nesta aula, os músculos do tronco e braços são bastante solicitados.

 

Hidro Âncora

Acessórios: Aquafins.

Para um trabalho de maior enrijecimento das pernas e glúteos, este exercício ajuda a promover maior equilíbrio para os seus praticantes, que mantêm apenas um os pés apoiado no chão.

 

Hidro Combinada

Acessórios: um par de luvas e um par de Aquafins.

Movimentos básicos da hidroginástica são incrementados com acessórios que promovem melhor condicionamento aeróbico.

 

Hidro Board

Acessório: prancha de natação.

A utilização de materiais flutuantes, como a prancha, permite a realização de exercícios que combinam as propriedades físicas da água com a resistência do material, aumentando a intensidade do esforço. Os músculos estabilizados da coluna são solicitados durante todo o exercício.

 

Hidro Sport

Acessório: bola

Criado para simular os fundamentos básicos dos esportes, como o basquete, por exemplo, este exercício, além de muito dinâmico, desenvolve coordenação motora e agilidade.

 

Hidro Aquatube

Acessórios: Aquatubes e tornozeleira.

Capazes de desenvolver coordenação, equilíbrio e agilidade, os exercícios realizados com os aquatubes intensificam os trabalhos aeróbicos e proporcionam maior confiança aos alunos, que os realizam sem encostar os pés no chão. Os exercícios trabalham a resistência em geral.

 

Hidro Action

Acessórios: colete e halteres.

Indicado para aqueles que buscam maior ação nos exercícios, o HidroAction impõe aos alunos diversos desafios como a simulação de esportes de aventura, corno uma escalada, ou situações que exijam coordenação e agilidade. Esta modalidade de exercício trabalha a resistência geral.