Atividades aquáticas melhoram a circulação sanguínea
Autor: Dr. Marcelo Barros de Vasconcellos
O sangue circula até a extremidade do membro inferior (pés) quando a pessoa está na postura vertical (em pé), contudo, ele precisa retornar para cima. Como o corpo humano faz isso? De forma natural, a panturrilha desempenha um papel vital ao impulsionar o sangue de volta para o coração.
O problema é que com o decorrer dos anos, o indivíduo, ao ficar mais velho, tem as artérias com mais dificuldade de bombear este sangue de volta para a outra extremidade. A panturrilha não consegue exercer tão bem a sua função de auxiliar o retorno venoso. Para combater este problema são indicadas atividades aquáticas porque na água acontecem, pelo menos, dois mecanismos facilitadores da circulação sanguínea.
O primeiro mecanismo facilitador é o empuxo, força de baixo para cima, direção vertical, que induz o sangue a retornar para extremidade superior com mais facilidade.
O segundo é a pressão hidrostática, que pressiona a perna de todos os lados fazendo com que esse sangue “exprimido” retorne mais facilmente. A pressão da água estimula a circulação e o sistema respiratório a trabalharem mais. Além disso, com o calor da água, dilatam-se os vasos superficiais e aumenta, em consequência, o suprimento de sangue da pele, melhorando a condição da mesma, beneficiando, principalmente, as pessoas com má circulação periférica.
A pressão hidrostática se opõe à tendência do sangue de ficar nas porções inferiores do corpo, o que ajuda também a reduzir inchaços. A pressão gerada por todos os lados atua como uma bomba favorecendo o retorno venoso; por essa razão, exercícios na água são indicados para pessoas que possuem má circulação e inchaço.
Outro benefício causado pela melhora da circulação é a dispersão da equimose. Equimose é uma mancha escura ou avermelhada, na pele ou nas mucosas, em virtude de extravasamento de sangue ocasionado por contusão. A circulação aumenta na piscina aquecida e, por essa razão, facilita a dispersão da equimose. Essa situação é observada mais frequentemente em torno das articulações, na parte inferior do corpo, nos tornozelos e joelhos devido à gravidade e distância ascendente até o coração.
Fazer exercícios na água, acompanhado de um profissional, proporciona um bom funcionamento do corpo.
A seguir, duas sugestões de leitura:
- Livro “Natação Monitorada”
- Livro “Hidroginástica e seus benefícios”
Sobre o autor
Marcelo Barros de Vasconcellos
Marcelo Barros de Vasconcellos é Professor Adjunto da Universidade do Estado do Rio de Janeiro (UERJ), Especialista em Atividades Aquáticas, Mestre em Saúde Coletiva, Doutor em Nutrição, autor dos livros Natação Monitorada e Hidrovariações.